Den typischen Mausarm kennt sicher jeder, der vorwiegend am PC arbeitet. Schmerzen im Handgelenk, im Unterarm und teilweise sogar bis in den Nacken sind die Folge. Abhilfe sollen spezielle Mousepads mit Auflage bringen, indem sie den Neigungswinkel im Handgelenk verkleinern. Inwieweit diese Mousepads mit Auflage wirklich helfen, ist Gegenstand unseres heutigen Beitrags.
Wie entsteht der typische „Mausarm“?
Die medizinische Bezeichnung für den Mausarm und seine schmerzhaften Auswirkungen auf andere Körperbereiche lautet Repetitive Strain-Injury-Syndrom. Es entsteht durch viele kurze, gleichartige Bewegungen in Verbindung mit einem nach oben geknickten Handgelenk. Bei einem normalen, flachen Mousepad liegt der Arm auf dem Tisch und die Hand muss zwangsläufig zur Mouse-Bedienung nach oben bewegt werden. Wird nun geklickt oder gescrollt, reiben die Fingersehnen an den Sehnenscheiden, was auf die Dauer zu Schmerzen führt.
Hinzukommt, dass die Hand oft nicht nur am Arbeitsplatz lange in der falschen Position bewegt wird, sondern auch zu Hause am heimischen PC oder Laptop.
Funktionsweise ergonomischer Mousepads
Die gestreckte Haltung des Handgelenks würde die Reibung an den Sehnenscheiden verhindern. Dafür müsste die Hand jedoch so aufgelegt werden, dass der Höhenunterschied zur Maus ausgeglichen wird. Und genau das erzielen Sie mit der Gelauflage im Mousepad.
Damit das spezielle Mousepad auch richtig „funktioniert“, müssen Sie jedoch Folgendes beachten:
- Die Auflage darf nicht zu hoch sein, sonst knickt die Hand eher nach unten ab. Eine zu niedrige Auflage ist ebenfalls nicht sinnvoll, da hier einfach der Neigungswinkel nicht stark genug abgeflacht wird. Außerdem müssen Sie bedenken, dass die Ablage die gesamte Arbeitshaltung beeinflusst und schon deshalb nicht zu hoch sein darf.
- Stellen Sie das Mousepad so nah wie möglich zum Körper auf bzw. so nah wie möglich am zentralen Arbeitsplatz des Schreibtisches. Optimal ist die Position direkt neben der Tastatur.
- Achten Sie drauf, dass sich die Gelauflage direkt unter dem Handgelenk befindet.
Bringen die ergonomischen Mousepads mit Auflage wirklich Abhilfe?
Wie bereits im vorhergehenden Abschnitt erkennbar ist, sind Auflagen-Mousepads je nach Hersteller sehr unterschiedlich. Die Form, Größe und Füllung unterscheidet sich genauso wie die Oberfläche. Es ist daher eher schwierig, ohne vorherige Tests das für sich optimale Mousepad zu finden. Ein weiteres Problem zeigt sich auch in der Funktionsweise der Pads selbst. Haben Sie bereits Schmerzen im Handgelenk, können diese durch die Benutzung der Auflage noch verstärkt werden, weil nun die Bewegung in erster Linie aus dem Handgelenk statt aus dem Arm kommt. Auch eine Beeinflussung des Blutflusses wird von einigen Benutzern der Mousepads als Kritikpunkt angebracht.
Es kann auch sein, dass die Schmerzen in Hand und Arm durch eine allgemein falsche Arbeitshaltung ausgelöst wird. Ein zu hoch eingestellter Arbeitstisch, der Bürostuhl zu niedrig, der Bildschirm zu nah – auch eine Kombination dieser und anderer Aspekte des ergonomischen Arbeitsplatzes können sich negativ auf den Umgang mit der Maus auswirken. Sie sollten daher nicht einfach sofort ein Mousepad mit Gelkissen kaufen, sondern zunächst überprüfen, ob die Einstellungen bei Arbeitsgeräten und Büromöbeln passen.
Ein weiteres Problem besteht darin, dass auch durch die Auflage keine natürliche Handbewegung erzeugt wird. Der Neigungswinkel des Handgelenks verringert sich zwar, aber die vielen kurzen Bewegungen der Finger bleiben dennoch. Die Muskeln in Hand und Arm müssten aber viel abwechslungsreicher bewegt werden, um nicht zu schmerzen. Deshalb bleibt Ihnen auch das gelegentliche Strecken von Händen und Arme nicht erspart, um die Muskeln zu entlasten.
Fazit zum ergonomischen Mousepad:
Ein Mousepad mit Auflage verbessert auf jeden Fall die Haltung von Arm und Handgelenk und reduziert die Reibung an den Sehnenscheiden. Insgesamt ergibt sich damit eine entspanntere Arbeitshaltung. Sie sollten jedoch bedenken, dass die Auflage nicht die gelegentliche Entspannung der Hände und Arme ersetzt und dass die Schmerzen in der Hand auch auf eine falsche Körperhaltung und falsche Büromöbel-Einstellungen zurückgehen können.