Es ist weit verbreitet, den Beginn eines neuen Jahres zu nutzen, um frische Vorsätze zu fassen und sich auf einen gesünderen Lebensstil zu konzentrieren. Während jedoch viele Menschen ihre Aufmerksamkeit auf Fitnessstudios und Diäten richten, vergessen sie oft den Ort, an dem sie die meiste Zeit verbringen – das Büro. Gesunde Gewohnheiten im Büro können einen erheblichen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben! Als Büromöbelaussteller wollen wir Sie rundum für Ihr perfektes Büro ausstatten und beraten. Somit geben wir Ihnen im Folgenden Tipps und Vorschläge, wie Sie im Büro einen gesünderen Lebensstil fördern können.
1. Die richtige Büroeinrichtung:
Die Basis für einen gesunden Arbeitsplatz beginnt mit der richtigen Büroeinrichtung. Investieren Sie in ergonomische Büromöbel, die Ihnen eine optimale Unterstützung bieten. Ein ergonomischer Bürostuhl und ein höhenverstellbarer Schreibtisch können dazu beitragen, Rücken- und Nackenschmerzen zu verhindern. Nutzen Sie ergonomische Tastaturen und Mauspads, um Handgelenkschmerzen zu vermeiden. Eine gut organisierte Büroeinrichtung hilft auch dazu bei, Stress abzubauen und die Produktivität zu steigern.
Neben der Büroeinrichtung ist es allerdings auch wichtig, sie richtig zu nutzen. Positionieren Sie Ihren Bildschirm auf Augenhöhe und setzen Sie sich mit geradem Rücken und im rechten Winkel gehaltenen Beinen auf den Stuhl. Zur Entlastung der Augen ist ein weiterer Trick circa alle 20 Minuten auf einen entfernen Punkt zu schauen. Ihr Körper wird es Ihnen danken!
Falls Sie mehr zu diesem Thema erfahren möchten, können Sie in dem Beitrag ergonomische Lösungen am Arbeitsplatz reinlesen.
2. Steigerung der Bewegung
Eine der größten Herausforderungen im Büroalltag ist die mangelnde Bewegung. Wir verbringen oft Stunden sitzend vor dem Computer. Um dies auszugleichen, sollten Sie regelmäßige Pausen einplanen, um sich zu bewegen. Kurzes Aufstehen, Dehnübungen und kleine Spaziergänge sind dabei effektive Möglichkeiten, Ihren Körper mobil zu halten und langes Sitzen zu vermeiden. Sie könnten auch überlegen, einen Stehschreibtisch zu nutzen, um die Möglichkeit zu haben, im Stehen zu arbeiten. Dies fördert die Durchblutung und erhöht die Energie. Zu diesem Thema werden Sie auch in unserem Onlineshop unter diesem Link fündig!
3. Gesunde Ernährung am Arbeitsplatz
Die Versuchung von Snacks und ungesunden Mahlzeiten am Arbeitsplatz ist oft groß, insbesondere in stressigen Zeiten, wenn der Griff zum Schokoriegel oder das Aufwärmen von Instantnudeln scheinbar eine schnelle Lösung bietet. Natürlich darf etwas Süßes für zwischendurch manchmal auch nicht fehlen. Jedoch sollten Sie zum Großteil versuchen, gesunde Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse und Nüsse in Reichweite zu haben. Zudem ist ein „Mealprep“ vom Vortag zum Mitnehmen eine gute Alternative zu Schnellimbissen und Fertiggerichten.
Außerdem sollten wir nicht außer Acht lassen, regelmäßig genügend Wasser zu trinken! Eine Flasche am Tisch stehen zu haben und somit immer wieder zu ihr zu greifen kann helfen, den täglichen Bedarf zu decken. Vermeiden Sie übermäßigen Kaffeekonsum und probieren Sie als alternatives Heißgetränk ab und zu eine Kanne Tee.
4. Stressbewältigung
Stress am Arbeitsplatz ist ein häufiges Problem, das die Gesundheit beeinträchtigen kann. Ständige Belastung, Termindruck und hohe Anforderungen können Auslöser sein. Finden Sie Wege, um Stress abzubauen, denn es ist von entscheidender Bedeutung für Ihre Gesundheit, Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln. Ob regelmäßige Atemübungen, Meditation, Musik, Treffen mit dem „Work Bestie“ oder kurze Spaziergänge in der Natur – für jeden gibt es eine individuelle Lösung, die er finden muss. Ein aufgeräumter und organisierter Arbeitsplatz kann übrigens ebenfalls dazu beitragen, den Stresspegel niedrig zu halten, da man so nicht nach Dingen suchen muss und die visuelle Ordnung gewahrt wird.
5. Soziale Interaktion
Soziale Interaktion am Arbeitsplatz ist wichtig für das Wohlbefinden. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Kollegen, tauschen Sie sich aus und schaffen Sie eine positive Arbeitsumgebung. Gemeinsame Pausen oder Teambuilding-Aktivitäten können dazu beitragen, die Beziehungen zu stärken und den Arbeitsplatz angenehmer zu gestalten. Somit umgeht man angespannte Verhältnisse zwischen Kollegen, da man durch gutes Verhältnis auch bei Meinungsverschiedenheiten im Job leichter zu einer Lösung kommt.
Fazit
Das neue Jahr bietet die Gelegenheit, gesunde Gewohnheiten am Arbeitsplatz zu etablieren, die langfristig Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden fördern werden. Als Büromöbelaussteller sind wir bestrebt, Ihnen die besten Lösungen für ein gesundes Arbeitsumfeld anzubieten. Denken Sie daran, dass kleine Veränderungen im Alltag große Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben können. Beginnen Sie mit der richtigen Büroeinrichtung, bewusster Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung. Wir von Schwadke wünschen Ihnen ein erfolgreiches und gesundes neues Jahr im Büro!